САМОРЕГУЛЯЦІЯ

Саморегуляція — це:

•             управління людиною своїми емоціями, думками і переживаннями;

•             цілеспрямована зміна як окремих психофізіологічних функцій, так і нервово-психічних станів в цілому;

•             внутрішня регуляція поведінкової активності людини тощо.

У сучасних дослідженнях виділяють більше 30 видів і рівнів саморегуляції: соціальну, біологічну, фізіологічну, нейрофізіологічну, психологічну, довільну і мимовільну, зовнішню й внутрішню, спонукальну, виконавчу, пізнавальну, особистісну, мотиваційну, інтелектуальну, емоційну, свідому і несвідому, рефлексивну, жорстку й гнучку тощо. 

З практичної точки зору важливо усвідомити, що:

 саморегуляція — це процес впливу на власний фізіологічний і нервово-психічний стан;

 саморегуляція багато в чому залежить від бажання людини керувати власними емоціями, думками, переживаннями і поведінкою;

 здатність до саморегуляції не дається від народження, а виробляється за життя, тобто піддається формуванню й вдосконаленню.

Мета застосування найпростіших методів саморегуляції полягає в тому, щоб допомогти створенню оптимальних умов для успішної діяльності. При цьому мається на увазі низку моментів: 

• закріплення позитивної установки щодо себе ("Я впораюсь"), підвищення почуття впевненості в собі; 

• гармонізація та активація емоційно-афективних процесів (особливо в ситуаціях пов’язаних з ризиком, почуттям страху, дефіцитом часу на здійснення професійних дій і т.д.); 

• підвищення зосередженості при підготовці до роботи; 

• прискорення переходу до відпочинку після навантажень; 

• підтримання високого рівня функціональної готовності та працездатності при довготривалій діяльності. 

Застосування найпростіших методів саморегуляції в першу чергу підсилює стимулюючу і орієнтаційну регуляцію. У їх сферу входить посилення позитивних і виключення негативних установок людини щодо себе, своїх можливостей, очікуваних професійних результатів. Насамперед мається на увазі вироблення оптимістичного настрою. Сюди ж належать і форми психічного самонавіювання, спрямовані на подолання страху, монотонності, антипатії.